YLEISTÄ TOIMINNASTA

Aikuisten yleisurheilukouluun ja Finlandia juoksukouluun voi osallistua kaikki yleisurheilusta kiinnostuneet yli 20-vuotiaat aikuisliikkujat aina senioreihin saakka. Tarvittaessa toimintaa jaetaan pienryhmiin.

KEVÄTKAUSI (vkot 10-25) ja SYYSKAUSI (vkot 33-48)

• 16 harjoitusta voi ottaa erillisinä 4 vkon jaksoina pikajuoksukoulu-, kestävyysjuoksukoulu-, hyppykoulu- tai heittokoulupaketteina taikka sitten käydä kaikki osiot.
• Urheilukoulua järjestetään syys-/kevätkaudella Hipposhallissa. Osa harjoituksista voi olla myös ulkona.

Harjoituksissa opetellaan juoksemisen ja yleisurheilulajien perusteita, tehdään liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteita eli monipuolista kunnon kohotusta ja taidon harjoittamista. 

Hinnat 75 min. / harjoitus

• 60 euroa / 4 harjoituskertaa (heittokoulu, hyppykoulu tai jompi kumpi juoksukoulu)
• 120 euroa / 8 harjoituskertaa (2 lajikoulupakettia)
• 160 euroa / 12 harjoitusta (3 lajikoulupakettia).
• 200 euroa / 16 harjoitusta (koko jakso)

Syksyllä 2026 heitto- ja kestävyysjuoksukoulut ovat tiistaisin klo 18:30 alkaen ja pikajuoksu- ja hyppykoulut tiistaisin klo 19 alkaen:

• Heittokoulu vkot 33-36 (ulkona) ilmoittaudu viimeistään 3.8.2026.
• Kestävyysjuoksukoulu vkot 37-40 (ulkona) ilmoittaudu viimeistään 1.9.2026.
• Pikajuoksukoulu vkot 41-44 (Hipposhalli) ilmoittaudu viimeistään 28.9.2026.
• Hyppykoulu vkot 45-48 (Hipposhalli) ilmoittaudu viimeistään 26.10.2026.

ILMOITTAUDU TÄÄLTÄ

FINLANDIA MARATON KURSSI (4.5.-12.9.)

Finlandia valmennuksessa saat intoa ja lentoa juoksuaskeliisi kohti Finlandia marathon -tapahtumaa tai omia juoksutavoitteitasi. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki kunto- ja taitotasosta riippumatta. Juoksukoulu alkaa toukokuun alussa ja kestää neljä ja puoli kuukautta aina Finlandia marathon tapahtumaan asti.

Kurssi sisältää viikoittaiset treenit JKU:n sykeklubi -ryhmän mukana (maksimissaan 3 ohjattua treeniä viikossa), harjoitusohjelman, jossa on valittavana eri tasoisia vaihtoehtoja, juoksijan kuntotestin juoksukoulun alussa ja lopussa, sekä kuukausittaisen pienryhmäsparrauksen ja luennon sparrauksen yhteydessä. Luennoilla käsitellään kestävyysharjoittelun perusteita, juoksutekniikkaa, oheisharjoittelua, ravitsemusta ja juoksutapahtumaan valmistautumista.

Kurssin hinta on 80 e/kk eli yhteensä 360 euroa. Ilmoittautumalla sitoudutaan koko maksuun ja peruminen on mahdollista ainoastaan lääkärin todistuksella. Maksutapana käy myös yleisimmät liikuntaedut. Hinta sisältää kaiken edellä mainitun ja ammattitaitoisten juoksuvalmentajien tuen kurssin ajan. Osallistujat voivat ilmoittautua Finlandia maratonille puoleen hintaan.

Ryhmä kokoontuu ensimmäistä kertaa tiistaina 5.5. pienryhmäsparraukseen ja ensimmäiselle luennolle. Sykeklubin viikoittaiset treenipäivät ovat maanantai, torstai ja lauantai ja kurssille osallistuja voi osallistua näihin kaikkiin tai osaan ohjatuista harjoituksista.

Lisätietoja

Katri Niemistö, katri.niemisto(at)sul.fi, puh. 0504794653.